JOGA ZA NOSEČNICE

V štiridesetih tednih, kolikor traja nosečnost, doživi žensko telo mnogo sprememb. Spreminja se telo, delovanje vseh organov in sistemov. V tem obdobju se popolnoma spremeni delovanje endokrinega sistema, kar je razlog da postanejo čustva in razpoloženja pogosto neobvladljivi. Ženska je pogosto utrujena, brez moči in kar naprej zaspana. Pojavljajo se lahko problemi s prebavo in sečevodom. ...
Če ni nikakršnih zapletov, je med nosečnostjo priporočljivo nadaljevati s telesnimi aktivnostmi in redno telovadbo. Zdravstveni domovi in porodnišnice pogosto organizirajo posebne tečaje telovadbe za nosečnice. Tovrstni tečaji vključujejo vaje za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, raztegovanje dimeljskih vezi, sprostitev hrbtenice. Tudi joga za nosečnice vsebuje podobne vaje.

V čem pa je razlika med telovadbo in jogo za nosečnice?

• Vadba joge ne krepi le fizičnega telesa temveč tudi energijo. Ko se plod v maternici razvija, še nima svojega energetskega polja, t.j. aure, zato energijo za svoj razvoj črpa iz aure matere. Ravno zaradi tega nosečnica pogosto čuti utrujenost in je zaspana. Skupi vaj za nosečnice vedno vključujejo vaje za krepitev in povečanje moči aure. Poleg tega je med vadbo joge vedno poudarjen pomen pravilnega dihanja, ki povečuje dotok prane v telo.
• Številne vaje so namenjene krepitvi živčnega sistema, kar nam pomaga, da se v stresni situaciji hitro umirimo, in pripravi živčni sistem na bodoče preobremenitve.
• Redno izvajamo vaje, ki nas naučijo, kako premagamo bolečine in pravilno dihamo, ko naš živčni sistem prestaja močne obremenitve.
• Posebne vaje služijo za izboljšanje delovanja prebavnega sistema in sečevoda, ki sta med nosečnostjo dodatno obremenjena.
• Izvajanje jogijskih vaj ob pravilnem dihanju uravnava delovanje endokrinega sistema, kar pripomore k izboljšanju razpoloženja.
• Posebne meditacije vam bodo pomagale se znebiti strahov, čustvene napetosti ter začutiti povezavo z vašim nerojenim otrokom. Če želite, vam priporočimo meditacije za utrjevanje medsebojnega odnosa in povezave z otrokom, ki jih lahko izvajate doma skupaj s partnerjem.
• Vadba joge oplemeni in popestri notranje življenje ženske, ji pomaga začutiti njeno žensko poslanstvo- nadaljevati življenje na zemlji, ji da moč za razvoj ustvarjalnega odnosa do svoje bodoče vloge - vloge matere. Vadba joge uči žensko, kako zaupa svoji ženski intuiciji, bolje čutiti potrebe svojega otroka, zavestno jemati svoje materinstvo. Če ženska prenese porod premišljeno, zavestno, otrok dobi možnost, da začne življenje na drugačnem kakovostnem nivoju, kar pomeni, da bo lahko njegovo življenje bolj harmonično in srečno.

Kdaj lahko začnemo z vadbo joge? Z vadbo joge lahko pričnemo v kateremkoli mesecu nosečnosti. Naučiti se sproščanja, obvladovanja lastnega telesa in dihanja ni nikoli prepozno. Vendar lahko z vadbo pričnete le, če se dobro počutite in če ni zdravstvenih kontraindikacij. Trenutno je razširjeno mnenje, da jogo sestavljajo težke vaje, za katerih izvedbo je potrebno veliko fizične moči. V resnici pa temu ni tako. Nasprotno, vsaka vaja nas uči sproščanja in notranje koncentracije. V vsakem obdobju nosečnosti lahko najdemo vašemu stanju primerne vaje tako, da boste korist od izvedbe le-teh začutile že po prvi vadbi.
Kako vadba joge vpliva na otroka? Glavni problem sodobnih nosečnic je v tem, da nimajo dovolj časa za sporazumevanje s svojim otrokom. Otrok sočustvuje z vsem, kar čuti njegova mati med nosečnostjo. Pogosto postane vadba joge za bodočo mater način počitka in popolne poglobljenosti v lastno nosečnost, kar pomeni, da ta čas pripada samo materi in otroku. Meditacije vam bodo pomagale, da se pripravite na kontakt s svojim otrokom in odprete svoje srce globoki materinski ljubezni. Poleg tega zmerne telesne in dihalne vaje, ki jih izvaja bodoča mati med nosečnostjo, pripravljajo otroka na napor, ki ga čaka med porodom, ga naredijo močnega in vzdržljivega.

Skupinska vadba poteka ob ponedeljkih ob 18.30 v studiu Zdravo Gibanje (za naslov glej urnik)